ホーム > トピックス > 女性のお悩み豆知識 不妊症 セルフケア2

女性のお悩み豆知識 不妊症 セルフケア2

2018/09/25 [ブログ, 健康コラム, 国立院ブログ]

こんにちは!国立院桑迫です

今回も自宅でできるケア方法をお伝えします。

前回のセルフケアで呼吸が浅くて酸素が足りない話をし「腹式呼吸」をお勧めしました。

腹式呼吸は意外と難しかったり苦しかったりしたと思うのすがどうでしたか?

ベストは腹式呼吸ですが、中々続かない人に胸式呼吸でも

深い呼吸が出来るようになる体操をご紹介いたします。

①手を上にあげて手を合わせます

IMG_0563 (1)

 

②手のひらを外に向けながら肩の高さまで降ろします

IMG_0568 (1)

IMG_0565

※肩甲骨を中央に寄せるイメージで、難しかったら胸をはるイメージでしてみてください。

これを10回です。意外ときついですが頑張りましょう!

これをすると肩甲骨の動きが良くなります。

 

呼吸が浅い人は肩甲骨の動きの悪い人が多いです。

肩甲骨の動きが悪いと背中が硬くなります。

背中が硬いと肋骨の動きが悪くなります。

肋骨が硬いと肺が膨らみません

肺が膨らまないと呼吸が浅くなります。

なので、肩甲骨の動きを良くすることはとても大事です。

この体操は肩凝りにも効きますし、猫背の人にもおすすめです。

簡単な体操ですがいいこと色々ですので是非お試しください。

 

 

 

 

 

メニュー
オーシャンズクルー整骨院グループ
フィット整骨院国立院
フィット整骨院
国立院
東京都国立市富士見台1-10-1
042-505-8422
フィット整骨院聖蹟桜ヶ丘院
フィット整骨院
聖蹟桜ヶ丘院
東京都多摩市関戸1-1-5
ザ・スクエア2F
042-311-4970
フィット整骨院こどもの国院
フィット整骨院
こどもの国院
神奈川県横浜市青葉区奈良1-2-1 3F
045-962-7703
フィット整骨院国領院
フィット整骨院
国領院
東京都調布市国領町
7-1-1
042-498-6623
フィット整骨院ぶばい院
フィット整骨院
ぶばい院
東京都府中市片町
2-18-2
042-364-8822
はち整骨院
はち整骨院
東京都北区志茂
2-40-7
03-3598-0035
なか整骨院
なか整骨院
東京都板橋区弥生町33-3 西野ビル101
03-5926-5412
FITコンディショニングジム
Fitコンディショニングジム・個室治療
東京都多摩市関戸1-12-4糀屋ビル4F
042-311-4970
FITコンディショニングジム
フィットプラス
[実施店舗]
国領院
■フィットの語源

写真

フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

このページのトップへ