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コンディショニングブログ 伸張反射のはなし

2018/10/02 [FITコンディショニング(聖蹟桜ヶ丘)ブログ, ブログ]

コンディショニング院のキムです。

今回は『ストレッチ』についてお話ししていきます。

まずは自分がストレッチやっている姿を想像してください。

いかがでしょうか?

大半の人はもう筋肉が伸びないところまで頑張って伸ばしているのではないでしょうか?

 

実はそれ間違っています!!!

 

むしろ頑張り過ぎほど筋肉は固くなります。。。

筋肉は伸ばされすぎると最悪の場合、肉離れになってしまいます。

筋肉からしてみれば身体を柔らかくするために頑張って伸ばすストレッチも運動で肉離れを起こすのも同じことなのです。

筋肉からしてみればストレッチで過度に伸ばすことは肉離れになってしまうと感じるので筋肉が切れないように収縮し始めてしまうのです。

 

じゃあ、どうすればよいのか。

 

雑談ができるレベルで伸ばすです。

 

時間は60~90秒がよいとされています。

 

そして毎日行うことです。身体が温まっているお風呂あがりがお勧めです。

 

伸ばし過ぎも、

 

飲みすぎも、

 

食べ過ぎも(自分への戒め)

 

ほどほどに行いましょう!

ちなみにストレッチを開発したのは?

 

ボブ・アンダーソンという人物です。

 

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■フィットの語源

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フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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