体温が１度下がると．．．

体温が１度下がると．．．

2018/10/23 [Topics, お知らせ, 聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

こんにちは。

せいせき院　及川です。

朝晩はすっかり寒く感じられるようになってきましたが

皆さん体調はいかがでしょうか？

 

今日はカラダの冷えとも関わる体温についての豆知識です！！

健康な人の場合平均体温が36.5～37.1度とも言われていますね。

この体温が１度下がると免疫力はおよそ30％も下がるって知ってました？

 

 

健康な人の場合は血流が良く、様々な細胞に酸素や栄養を送り届けています。

その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、

その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしています。

つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、

体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、

ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまうのです。

 

 

では体温を下げないようにするためには？

 

答えの一つは、筋肉量を落とさないこと、つまり運動することです。

筋肉は人体最大の熱産生器官なので、

筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。

基礎代謝とは、じっとしているときでも体内でエネルギーを消費していることです。

ちなみにこの基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなり、

残念ながら内臓脂肪も増加してしまうということです。

 

 

1日に少しでいいので日常生活にいつも以上に負荷がかかること

それでも運動の一つです。

加齢による筋肉の減少率は年間で約1～2％と言われています。

しかし、1日中動かないでいると、1日で0.5％ほどの筋肉が失われるそうです。

ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。

運動を日常生活の中に取り入れ、免疫力が下がらないような

身体を目指しましょう！

 

 

及川

 

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