ホーム > トピックス > オレはカロリーを超えていく(番外編④)

オレはカロリーを超えていく(番外編④)

2019/03/20 [FITコンディショニング(聖蹟桜ヶ丘)ブログ, Topics, ブログ, 健康コラム, 国立院ブログ]

みなさんこんにちは! 国立院・聖蹟コンディショニング院の伊東です!

皆さんお待ちかね!伊東肉体改造計画の報告をさせて頂きます。

最初は体重を減らす為に始めた企画ですが、ボディーメイクに内容が変わってきました!

体重は自分しかわかりませんが、見た目はみんなに見えていますからね。

分厚い胸板・引き締まって程よく割れた腹筋・プリっと上がったお尻!ボンキュッボン!を目指します(笑)

     2月の数字                               3月の数字

IMG_2707IMG_3015                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         今は体脂肪率を下げる事と筋肉量を増やすことに重視し食生活とトレーニングを行ってます。

実際2月の数字と比べると3月の体重は微増していますが、体脂肪率が減る事と筋肉量が増える事で少し引き締まってきた感じがします。

特にお尻・太もも周りの筋肉がしっかりしてくることでウエストとのメリハリが出来てきました。

この調子で背筋・胸筋が増えてくるとよりメリハリが出るので楽しんで続けていこうと思います。

今月から今行っているトレーニングの中から一つずつ紹介していきますね!

今月のトレーニング 「デッドリフト」

267e75539392881e73ad7a68e4b07f32

ウエイトをつけたバーを床から持ち上げる、下ろすを繰り返すトレーニングです。

(※フォームが悪いと腰痛の原因になるのでやりたい方はお声掛けください)

太もも後面・お尻・背中(背面全体)を効果的に鍛える事が出来ます。

そのことで姿勢が良くなり、他にもヒップアップ、脂肪燃焼促進、スポーツパフォーマンスアップ、ホルモンバランスや自律神経の安定化など様々な効果があります。

 

トレーニングは若いうちはshould(するべき)だが、年をとったらmust(しなければならない)だ

 カール・ゴッチの名言より

20代をピークに同じ生活を繰り返していても年間2%筋量は減っていきます。

良い姿勢をキープする為、痛みを出さない身体作りの為、毎日イキイキと健康に生きる為

僕の心に響く名言です。

伊東 努

メニュー
オーシャンズクルー整骨院グループ
フィット整骨院国立院
フィット整骨院
国立院
東京都国立市富士見台1-10-1
042-505-8422
フィット整骨院聖蹟桜ヶ丘院
フィット整骨院
聖蹟桜ヶ丘院
東京都多摩市関戸1-1-5
スクエアビル4F
042-311-4970
フィット整骨院こどもの国院
フィット整骨院
こどもの国院
神奈川県横浜市青葉区奈良1-2-1 3F
045-962-7703
フィット整骨院国領院
フィット整骨院
国領院
東京都調布市国領町
7-1-1
042-498-6623
フィット整骨院ぶばい院
フィット整骨院
ぶばい院
東京都府中市片町
2-18-2
042-364-8822
はち整骨院
はち整骨院
東京都北区志茂
2-40-7
03-3598-0035
あしの整骨院
あしの整骨院
東京都板橋区常盤台3-20-8
03-5392-2633
FITコンディショニング
FITコンディショニング
【コンディショニング】東京都多摩市関戸2-39-9
【ジム・個室治療】東京都多摩市関戸1-12-4糀屋ビル4F
042-401-8100
■フィットの語源

写真

フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

このページのトップへ