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筋肉モリモリ!!

2019/03/25 [ぶばい院ブログ, ブログ]

みなさんこんにちは!ぶばい院森川です。

ついに森川企画第2弾ができました(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

題して・・・

「森川の筋肉モリモリ」

ちょっと恥ずかしいですがこれでやっていきたいと思いますので、温かい目で見守ってください(笑)

 

さて、第一回はふくらはぎについてです!

hihuku

 

こんな人におススメ(゚∀゚)

足をスラッと見せたい

筋トレをすると足が太くなるのでは?と心配している人もいるかもしれません。しかし、大丈夫です!

自重でやる分には負荷は少なく、また今回紹介する運動は細い筋肉を鍛えるトレーニングなので心配ありません。

冷えやむくみが気になる

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど大切な筋肉です!

ふくらはぎを鍛える事で、重力で溜まりやすくなった血液や水分、老廃物をふくらはぎのポンプ作用で身体全体に送る事ができる為、冷えやむくみに効果バツグンです!!

足がつりやすい

あしがつるのは単に筋疲労だけでなく、水分バランスや循環不良もかかわってきます。

疲れがたまりやすい

先程説明したポンプ作用により血流循環が良くなる事で、疲れにくい身体作りをすることが出来ます。

実際にやっていきましょう(^O^)/

 

レベル1

kafu1①棚に手を乗せた状態で立つ。

kafu2②バランスを取りながらつま先立ち。

これを20回×2~3セットやっていきましょう!

 

レベル2

今度は身体の連動を使ってやっていきます。

janpu1①肩幅で立つ。

janpu2②できるだけ膝を曲げず、リズムよく足首でジャンプする。

これを20回×2~3セットやっていきます!

 

レベル3

今度はアイテムを使ってやっていきます。

po-ru1①段差の前に立つ

po^ruu
②ひざ下を使うのを意識してジャンプし段差に乗る

po-ru3③つま先で着地する

④つま先でジャンプしながら降りる

これをリズムよくやっていきます!

その人によってできるレベルは変わっていきます。

自分にあったペースでやっていきましょう(^^♪

わからないことあればいつでもご相談ください!

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■フィットの語源

写真

フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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