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ランジpart2

2019/05/25 [ぶばい院ブログ, ブログ]

皆さんこんにちは!ぶばい院森川です。

今回は、ランジ第2弾です!!

ちょっとレベルが上がるので自分に合ったレベルでやってみてくださいね(^O^)/

前回の第1弾はこちらをご参考ください⇩

http://www.fit-bonesetters.com/2019/05/13/12979/

Level3

IMG-6581①床に立ちベンチに片方の足を乗せます。

IMG-6582②ベンチの上に立ちます。この時、背筋をまっすぐにすることを意識します!!

IMG-6583③片方の足から降ります。

IMG-6584④床に立ちます。

これを繰り返していきます。

上った方と逆の足で降りるよう意識してください。

左右入れ替えてもやっていきましょう!

Level4

IMG-6624①片足を前に出し、ランジの状態でキープします。

IMG-6625②1の状態から真上にジャンプ!!その時、足を前後入れ替えます。

IMG-6626③入れ替えた状態からランジの姿勢で着地!

これを繰り返していきます。

※膝がつま先より前に出る。膝が内に入ってしまう場合、膝を痛めるので注意してください。

着地の際にランジの姿勢がキープできなかったり、ぐらついてしまう人は、レベルを下げてできるようになってからやることをおススメします!

 

ちなみに、僕は何度も取り直したので足がガクガク(ーー;)

撮影に2日かかりました(笑)

皆さんもぜひ挑戦してみてください!

わからないことや、痛みが出た場合など何かありましたらいつでもご相談ください(^O^)

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■フィットの語源

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フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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