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体幹で体感part3

2019/08/25 [ぶばい院ブログ, ブログ]

みなさんこんにちは」!ぶばい院森川です。

今回も引き続きPart3です!

まだまだ体幹を刺激していきますよ(≧▽≦)

part1⇒https://www.fit-bonesetters.com/2019/06/08/13176/

part2⇒https://www.fit-bonesetters.com/2019/07/16/13236/

 

~V字腹筋編~

IMG-6797①両手をバンザイの状態で仰向けに寝ます。

IMG-6805②両腕と両足を伸ばしたままV字になるように身体を曲げていきます。

IMG-6797③つま先をタッチした後、仰向けに戻ります。

~ポイント~

腰は反らせないように、お腹に力を入れることを意識して行ってください。

反動は使わずゆっくりやると効果抜群です!

先ずは、10回×2~3セットやっていきましょう(^O^)

余裕がある人は回数を増やしてください。

 

次は、腹斜筋を刺激していきます!

IMG-6813①両手を横にし、仰向けに寝ます。

IMG-6814②足と手を伸ばしたまま、右手で左足のつま先をタッチします。

IMG-6815③仰向けに戻ります。

IMG-6816④今度は反対に左手で右足のつま先をタッチします。

IMG-6817⑤ゆっくり戻ります。

~ポイント~

体を捻り、わき腹を意識して行います。

15~20回×2~3セットを目安にしてください。

 

動きが加わり、お腹にかなり効きますね!!

毎回のこと写真を何回も撮りなおしているうちに、かなりきつくなってきます(笑)

みなさんも是非やってみてください(^O^)/

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■フィットの語源

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フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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