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睡眠時間足りてますか?

2020/12/19 [Topics, 国立院ブログ]

みなさん、こんにちは。
国立院 奥原です(^^)

年末年始のお休み前にお仕事や大掃除などの普段ない作業で忙しくされている方も多いのではないでしょうか?そんなみなさん、睡眠きちんと取れていますか?

最近パフォーマー向け治療のセミナーによく参加させてもらっているのですが、その中で睡眠がどれだけ大切かという話が何度も出てきます。
海外のバレエ団はレッスンが始まる前に必ず睡眠時間が足りているか、朝スッキリ起きれたか、それを踏まえた上で今日の自分の体調はどうか?という話から始まるそうです。

なぜか?
睡眠不足がケガのリスクを高めるからですね。
睡眠不足はレッスンの集中力を低くし、集中力が欠けるとケガのリスクは高まります。もちろん睡眠不足が続いた場合そのリスクはもっと高まり、もちろん脳だけでなく筋疲労も蓄積されて普段なら出来ている事も出来なくなります。

この記事を見て下さってるほとんどの方がプロのダンサーやパフォーマーではないと思われますが、一日の仕事や家事の効率化やケガのリスクを少なくするという意味では繋がってくる部分かと思います。

睡眠の目安は国際睡眠財団で、年齢別に必要な睡眠時間が以下のように説明されています。
学齢期の子供(3歳~5歳):9-11時間
中高生(14歳~17歳):8-10時間
若年成人(18歳~25歳):7-9時間
大人(26歳~64歳):7-9時間
65歳以上の大人:7-8時間

名称未設定

 

みなさんいつもの睡眠時間と上記の睡眠時間照らし合わせてみていかがでしたか?

土台となる睡眠がしっかり確保されていないと「治療しているのになかなか治らないな~」という事が起こります。最近集中力がすぐ切れる、疲れがとれない、ケガをして早く修復したい。そんな方はぜひ睡眠を見直してみて下さい(^^)

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■フィットの語源

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フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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