ホーム > トピックス > お家で出来る簡単トレーニング! ①

お家で出来る簡単トレーニング! ①

2022/10/24 [聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

こんにちは!
聖蹟院の大野です!
今日紹介するのは脚ふりです!
硬くなりやすい股関節の筋肉を緩めたり、弱くなりやすいお尻周りの筋肉を鍛える効果があります!
まずは片脚立ちをします。(バランスが取れない時は何かにつかまってください。)
次は脚を前後に10~20回振っていきます!
最初は小さくだんだん大きくしていき、最大可動域を目指していきます!
余裕のある方は歩くときと同じように手も振っていきましょう!
ポイント!
上半身はふらつかないように!
後ろに振った時に膝が曲がらないように!
股関節から振っていくように!
マルバツ1
マルバツ2

最後は横に10~20回振っていきます!
前後の時と同じように最初は小さくだんだん大きくしていきます!
負荷を増やすために横に上げてから2秒キープしておろします!
ポイント!
足は真横にあげる!
余裕がある方はかかとを浮かしたまま繰り返しましょう!

マルバツ3

————————————————————————-

【ご予約方法について】

当院の予約方法はネット、LINE、電話にて受け付けております。

〇LINEからはコチラ↓ ☆おすすめです☆
友だち追加
※クリックして頂くとQRコードが出てきますので友達登録をしていただき、
トークにお名前をフルネームと初めての方は「初めて」、通った事ある方は「診察券番号」をお書きの上お送りください。

〇ネットからのご予約は<こちら> ※日時、コースから選ぶことが出来ます。

メニュー
オーシャンズクルー整骨院グループ
フィット整骨院国立院
フィット整骨院
国立院
東京都国立市富士見台1-10-1
042-505-8422
フィット整骨院聖蹟桜ヶ丘院
フィット整骨院
聖蹟桜ヶ丘院
東京都多摩市関戸1-1-5
スクエアビル2F
042-311-4970
フィット整骨院こどもの国院
フィット整骨院
こどもの国院
神奈川県横浜市青葉区奈良1-2-1 3F
045-962-7703
フィット整骨院国領院
フィット整骨院
国領院
東京都調布市国領町
7-1-1
042-498-6623
フィット整骨院ぶばい院
フィット整骨院
ぶばい院
東京都府中市片町
2-18-2
042-364-8822
はち整骨院
はち整骨院
東京都北区志茂
2-40-7
03-3598-0035
あしの整骨院
あしの整骨院
東京都板橋区常盤台3-20-8
03-5392-2633
FITコンディショニングジム
Fitコンディショニングジム・個室治療
東京都多摩市関戸1-1-5スクエアビル2F
042-311-4970
FITコンディショニングジム
フィットプラス
[実施店舗]
ぶばい院
国領院
■フィットの語源

写真

フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

このページのトップへ