坐骨神経痛の治療方法～原因別の対処法と自宅でできるセルフケア～

坐骨神経痛の治療方法を徹底解説。腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群など原因別の治療法から、薬物療法、理学療法、鍼灸、ストレッチまで、信頼できる情報をもとに紹介します 。

坐骨神経痛とは？ 

症状と原因を理解する坐骨神経痛の定義と主な症状  

「坐骨神経痛って、どんな症状が出るの？」と疑問に思ったこと、ありませんか？
坐骨神経痛とは、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが広がる状態を指すと言われています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

一般的には、片側だけに症状が出ることが多いですが、両足に現れるケースもあります。痛みの程度は人それぞれで、鈍い痛みからズキズキと強い痛みまでさまざまです。また、動いたときに悪化する場合もあれば、じっとしているだけでもジワジワとしびれることもあるようです。  

「長時間立っているのがつらい」「歩いているとだんだん足が重くなる」など、普段の生活の中で、ふとした動作で違和感を覚えたら、それは坐骨神経痛のサインかもしれません。  

医療機関で行われる治療法

薬物療法  

「坐骨神経痛って、薬で良くなることもあるの？」とよく質問されます。実は、薬物療法は坐骨神経痛に対して幅広く活用されている方法の一つだと言われています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

神経ブロック注射  

「薬だけじゃなくて、直接痛みを止める方法もあるの？」と思ったこと、ありませんか？その答えが神経ブロック注射です。  

坐骨神経痛の激しい痛みに対して、神経根ブロックや硬膜外ブロックといった方法が用いられる場合があります。これは、痛みの伝達を一時的に遮断して、症状を和らげるために行われる施術だと説明されています。　

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）  

物理療法  

坐骨神経痛には、物理的なアプローチも取り入れられています。

具体的には、温熱療法や電気療法、牽引療法といった施術が挙げられます。温熱療法は体を温めることで血流を促進し、痛みの緩和を図るものです。一方、電気療法は神経や筋肉に微弱な電流を流して刺激し、痛みを軽減させるとされています。  

また、牽引療法では背骨の隙間を広げるようにして神経の圧迫を和らげる目的で行われることもあります。

手術療法  

最後に、どうしても改善が難しい場合には、手術療法が検討されることもあるようです。  

「手術って、どんな時に必要なの？」という疑問に対しては、重症例、例えば排尿障害や歩行困難を伴う場合などが挙げられています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

椎間板切除術や脊柱管拡大術などが選択肢となることが多いようです。ただし、手術はあくまでも最終手段であり、まずは保存療法を優先するケースが一般的だとされています。  

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自宅でできるセルフケアと予防法ストレッチ  

「坐骨神経痛って、家でもケアできるの？」と思う方も多いですよね。実は、自宅で簡単に取り組めるセルフケア方法がいくつか紹介されています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

まずおすすめされているのがストレッチです。特に「梨状筋ストレッチ」と「膝抱えストレッチ」が効果的だと言われています。

「体が硬いから難しいかも」と心配する必要はありません。無理のない範囲で行うことが大事ですし、痛みが強くなるようなら無理せず中止することが推奨されています。少しずつ続けることが、体への優しいアプローチになりますよ。  

姿勢の改善  

「姿勢なんてそんなに関係あるの？」と思うかもしれません。でも、実はこれ、すごく大事なポイントなんです。  

長時間座っていると、腰やお尻への負担が増えやすくなり、坐骨神経痛を悪化させる原因になると言われています。特にデスクワークが中心の人は要注意ですね。参考記事でも、長時間の座位を避けること、そして背筋を伸ばして座ることが重要とされています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

「正しい姿勢ってどう作るの？」と迷ったら、座るときに骨盤を立てるイメージを持つといいですよ。背もたれに深く腰掛けるのもポイントです。ちょっとした意識の違いで、体への負担がぐっと軽減すると考えられています。  

生活習慣の見直し  

さらに、生活習慣の見直しもセルフケアの一環として大切です。
適度な運動を取り入れることで、筋力を維持し、神経への圧迫リスクを減らす効果が期待できると言われています。ウォーキングや軽いストレッチから始めても十分だそうです。 

「冷え性で足が冷たい…」という声もよく耳にしますが、冷えも坐骨神経痛を悪化させる要因の一つと考えられています。体を冷やさないようにすること、例えば腹巻きや温かい飲み物を取り入れるといいかもしれませんね。  

日常の小さな工夫が、体にとっては大きな助けになるんですよ。  

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補完代替療法の活用鍼灸療法  

「病院以外の方法で楽になることってあるのかな？」と気になったことはありませんか？
実は、坐骨神経痛の症状に対して、補完代替療法として鍼灸療法が取り入れられることがあると言われています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

鍼灸は、体に存在する経絡というエネルギーラインにアプローチすることで、痛みや筋肉の緊張を和らげる効果が期待できると考えられています。「ツボを押さえるだけで違うの？」と不思議に思うかもしれませんが、体の自然治癒力を引き出すサポートをするという発想なんですね。  

施術を受ける際には、国家資格を持った鍼灸師に相談することがすすめられています。初めてでも安心して始められるよう、丁寧な説明をしてくれる施設を選ぶとよいでしょう。  

整体・カイロプラクティック  

「骨格のゆがみが原因だったら？」そんな時には、整体やカイロプラクティックの施術が考えられると言われています。  

これらは、骨盤や背骨のバランスを整えることで、神経への圧迫を軽減し、体の動きをスムーズにすることを目的としています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）
「バキバキされるのが怖い！」という声もありますが、近年ではソフトな手技で行うところも増えてきています。  

施術後、「体が軽くなった気がする！」と感じる方も多いようです。ただし、効果の現れ方には個人差があるため、継続的にケアを受けることがすすめられる場合もあります。  

中医学的アプローチ  

少し変わったアプローチに興味があるなら、中医学的な方法も一つの選択肢かもしれません。  

中医学では、坐骨神経痛の背景に「冷え」や「血行不良」など体質的な問題があると考え、漢方薬を使用して体質改善を目指すことがあるそうです。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）

「薬を飲むだけでいいの？」と思うかもしれませんが、中医学では生活習慣のアドバイスも重視されています。例えば、食生活を整えたり、体を温める食材を取り入れたりするようすすめられることもあります。  

自分の体質に合わせた方法を提案してもらえるので、「市販薬ではなかなか変わらない…」と感じている人には特に興味深い選択肢と言えるでしょう。  

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いつ医療機関を受診すべきか 

安静時にも痛みが続く場合  

「座っていても、寝ていても痛いんだけど…」そんな風に感じることはありませんか？
通常、坐骨神経痛は動作時に痛みを感じることが多いとされていますが、安静時にも痛みが続く場合は、注意が必要だと言われています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）  

例えば、じっとしているだけで鋭い痛みや、ジンジンとした違和感が収まらないようなときは、神経への圧迫や炎症が強い可能性が考えられるそうです。
「少し休めば楽になるかな？」と我慢し続けるよりも、早めに医療機関で相談することがすすめられています。  

足の筋力低下やしびれが進行する場合  

「なんだか足に力が入りにくい気がする…」そんな違和感を覚えたら、要注意です。
坐骨神経痛が進行すると、足の筋力低下やしびれが目立ってくることがあると言われています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/） 

具体的には、「つま先立ちがしづらい」「階段を上るときに踏ん張れない」といった症状が現れることもあるそうです。さらにしびれが広がると、感覚が鈍くなることもあり、日常生活に大きな影響を与えかねません。  

「そのうち良くなるかも」と様子を見てしまいがちですが、進行してしまうと改善に時間がかかる場合もあります。違和感を感じた時点で、早めに来院することが大切とされています。  

排尿・排便障害が現れる場合  

「最近、トイレの回数が急に減ったかも…」あるいは「うまく排尿・排便できない」といった症状が現れた場合、それは緊急性の高いサインかもしれません。  

坐骨神経痛の原因疾患の中には、重度の場合に神経が強く圧迫され、排尿・排便機能にまで影響を及ぼすことがあるとされています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/1584/）。  

このような症状が見られた場合、放置することで後遺症が残るリスクも指摘されています。ためらわず、できるだけ早く専門医に相談することが強くすすめられています。  

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★この治療のおすすめコース

全身整体コース（7000円～）　鍼灸根本整体コース（9000円）

※初診の方は別途2000円の初診料がかかります。

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フィット鍼灸整骨院　国立院

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