小指の骨が痛い原因はさまざまです。本記事では、考えられる疾患やその特徴、対処法について詳しく解説します。
小指の骨が痛いと感じる主な原因
外傷（打撲・骨折など）
「昨日、机の角に小指をぶつけてから、ずっと痛いんだよね…」こんな経験、誰にでも一度はあるのではないでしょうか。小指の骨が痛いとき、まず最初に考えたいのが外傷です。打撲や骨折のように、外部からの強い衝撃が原因で骨に負担がかかると、しばらく痛みが続くことがあります。特に小指は細くて弱いため、ちょっとした衝突でもダメージを受けやすい部位と言われています。
また、骨折であっても見た目に異常がなく、痛みだけが続く場合もあるため、自己判断せず早めに整形外科などでの相談がすすめられています。
（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）
変形性関節症
「なんだか最近、小指の関節が腫れてきた気がする…」加齢にともない関節の軟骨がすり減ることで発生するとされているのが、変形性関節症です。関節が腫れたり、動かしにくくなったりといった症状が見られることがあり、特に手指の関節では女性に多く発症するといわれています。長年の指の酷使が原因になるケースもあり、症状が進行する前に適切な対策が大切だとされています。
関節の形が変わってきた、指を動かすときに痛みを感じるなどの症状が見られた場合には、早めに相談するのが安心とされています。
腱鞘炎（ばね指など）
「指を曲げるとカクッとなるんだよね…痛いし、なんか引っかかる感じ」これは、“腱鞘炎”の一種である「ばね指」の特徴とも言われています。
腱が炎症を起こして腫れることで、指を動かすときに痛みや引っかかりを感じやすくなります。小指も例外ではなく、日常的に使う人ほどリスクが高くなる可能性があるようです。使いすぎによって腱と腱鞘の摩擦が増え、炎症が慢性化しやすいのも特徴とされます。
手をよく使う仕事や家事をする方、スマホやパソコン作業が多い人は要注意です。
神経障害（肘部管症候群など）
「小指と薬指がなんかしびれてる気がする…」このような症状の場合、神経の圧迫が関係していることも考えられます。特に、肘の内側を通る尺骨神経が何らかの原因で圧迫されると、小指〜薬指にしびれや痛み、感覚異常が出るとされています。これは「肘部管症候群」と呼ばれる状態で、長時間の肘の曲げ伸ばしや、うつぶせで寝るなど一定の姿勢が引き金になるとも言われています。日常生活のちょっとしたクセにも注意が必要とされています。
スマホ指
「ずっとスマホ持ってると小指だけ変にへこんできた気がする…」現代ならではの悩みですが、スマホを長時間小指で支えていると、その負担が骨や関節にかかってしまいます。「スマホ指」と呼ばれるこの状態は、軽視されがちですが、慢性的な痛みや変形につながることも指摘されています。
長時間のスマホ利用を避けたり、持ち方を見直したりするだけでも、改善が期待できるそうです。
「たかがスマホ」と軽く考えず、使用方法を見直すことがすすめられています。
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診断方法と医療機関の受診目安
整形外科の来院を検討するタイミングとは？
「まだ痛み続いてるけど、そのうち治まるでしょ…」と思って放置していませんか？
小指の骨が痛む状態が何日も続いたり、悪化しているように感じる場合は、整形外科などの専門機関で相談することがすすめられています。特に、腫れやしびれ、指が曲がらないといった症状が出ているときには、原因の特定が大切だと言われています。
触診や問診に加えて、必要に応じてレントゲンやMRIなどの画像検査を行うことで、骨や関節、神経の状態が確認できる場合があります。神経に異常が疑われるケースでは、神経伝導検査を取り入れている施設もあるようです
（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）。
自宅でできる対処法
無理をしない、を第一に
「とりあえず冷やしてみようかな？」という感覚は意外と正解かもしれません。
軽度な痛みの場合、自宅でできる対処法としては次のような方法が知られています。
まず、できるだけ患部を使わず安静にすることが基本とされています。痛みが強いときは冷却、それ以外は温めることで血流を良くし、筋肉のこわばりをほぐすことが期待できるようです。冷やすか温めるかは症状や時間経過によって使い分けるのがポイントとされています。
さらに、テーピングやサポーターを活用して負担を軽減する方法もあるそうです。固定しすぎると動きが悪くなるため、装着時間やフィット感には注意が必要です。
加えて、無理のない範囲でストレッチや軽いマッサージを取り入れることで、柔軟性を保つのにも役立つとされています。ただし、痛みが強いときやしびれがあるときは無理をせず、医師と相談するようすすめられています。
（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）
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予防法と日常生活での注意点
スマホの持ち方を工夫する
「スマホずっと持ってたら、小指だけ疲れてくるんだよね…」
そんな声、よく聞きます。実はこれ、“スマホ指”と呼ばれる症状のはじまりかもしれません。最近では、スマートフォンの重さを小指だけで支えてしまい、関節や骨に負担がかかるケースが増えていると言われています。
スマホを持つときは、できるだけ両手を使って操作するのがおすすめです。また、長時間持つ場合は、スタンドやスマホリングなどのアイテムを活用すると、負担の軽減につながるとされています。何気ない持ち方のクセが、小さな不調を引き起こすこともあるため、普段のスタイルを一度見直してみると良いかもしれません。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/
手指の使いすぎを避ける
「いつの間にか指を酷使してたかも…」
日常生活の中で、手や指を無意識に使い続けてしまうこと、意外と多いんですよね。特に料理や掃除、パソコン作業などで指にかかる負担は侮れません。連続して作業を行う場合には、こまめに休憩を入れることがすすめられています。
また、同じ動作を長時間続けるのではなく、作業の合間に軽く指を動かしたり、ストレッチを挟むことで、負担の蓄積を防ぐ効果が期待できるようです。
定期的なストレッチを習慣に
「ストレッチってそんなに大事なの？」と思うかもしれませんが、指や手首の柔軟性を保つためにとても役立つとされています。例えば、両手を組んで前に伸ばしたり、指先を反らすようにして軽く押さえるだけでも、筋肉の緊張をほぐす効果があるといわれています。
無理のない範囲で、1日に数回取り入れてみるとよいでしょう。
（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）
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※初診の方は別途2000円の初診料がかかります。
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