妊娠中 みぞおちが痛いと感じたら？原因と対処法を徹底解説

妊娠中 みぞおちが痛いと感じたら、どのような原因が考えられるのでしょうか？この記事では、妊娠中の上腹部痛の主な原因と対処法、受診の目安について詳しく解説します。

妊娠中にみぞおちが痛くなる主な原因

胃酸の逆流や胃の圧迫

「妊娠後期になると、みぞおちのあたりがジリジリする感じがするなぁ…」
こんな風に感じたことはありませんか？実はこれ、子宮が大きくなることで胃が押し上げられ、胃酸が逆流しやすくなることが影響しているとも言われています。お腹の赤ちゃんが成長するのは喜ばしいことですが、その分、内臓がぎゅうぎゅうになるような感覚になるのは自然なことのようです。

特に、食後すぐに横になると、胃酸が食道に逆流しやすくなり、みぞおち付近がチクチクしたり、モヤモヤしたりするケースも見られるようです。

（引用元：https://www.onaka-kenko.com/symptom/sy_01.html）

消化器系の変化

「何もしてないのに胃もたれっぽい…」と感じる場合、ホルモンバランスの変化が関係している可能性があります。妊娠中はプロゲステロンというホルモンが増えると言われており、この影響で胃の働きが緩やかになることがあるそうです。

結果として、食べ物が胃の中に長く留まりやすくなり、みぞおちの不快感につながることもあるようです。さらに、便秘などの消化器系の不調が重なると、お腹全体に圧迫感を覚えることもあります。

（引用元：https://mymc.jp/clinicblog/214522/）

ストレスや自律神経の乱れ

「妊娠中、ちょっとしたことでイライラしたり、眠れなかったりするんです…」
そういった心身の変化も、実はみぞおちの痛みにつながると言われています。妊娠中は生活環境の変化や出産に対する不安からストレスがかかりやすく、自律神経のバランスが崩れることがあります。

この自律神経の乱れが、胃の働きに影響を与えてしまい、みぞおち周辺の不快感として現れるケースも少なくないようです。

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妊娠中に注意すべきみぞおちの痛みの症状

激しい痛みや持続する痛み

「ズキズキする痛みがずっと続いてるんだけど、これって大丈夫なのかな…？」と心配になったことはありませんか？
妊娠中のみぞおちの痛みがあまりにも激しかったり、長時間続くような場合には、急性膵炎や胆石症といった重い病気の可能性も考慮されているそうです。特に、脂っこいものを食べたあとに痛みが悪化するケースでは、胆嚢や膵臓のトラブルが疑われることがあるとも言われています。

放っておくと悪化するおそれもあるため、違和感が強かったり痛みが数時間以上続く場合は、なるべく早めに医師へ相談することが大切とされています。

（引用元：https://www.nakajima-clinic.com/）

発熱や嘔吐を伴う場合

「熱っぽいし、なんだか気持ち悪い…」と感じることはありませんか？みぞおちの痛みに加えて発熱や嘔吐がある場合は、感染症や胃腸炎などの消化器疾患の可能性があるとも考えられています。
妊娠中は免疫バランスが変化しやすく、通常よりも体調を崩しやすくなる時期です。そのため、これらの症状が出た場合は、食あたりやウイルス感染などが影響していることもあるようです。

体調の変化に敏感になる時期だからこそ、「ちょっとした不調でも見逃さない姿勢が大切」と言われています。

（引用元：https://alinamin-kenko.jp/）

背中への放散痛があるとき

「みぞおちだけじゃなくて、背中までズーンと痛い気がする…」
そんな痛みの広がり方を感じたら、膵炎や胆石症の可能性も考えられるようです。実際、これらの疾患では、痛みがみぞおちから背中側へと広がる傾向が見られると言われています。

このタイプの痛みは、安静にしていても改善されにくい場合があり、「背中にも違和感がある」と感じた時点で、早めの相談が推奨されているようです。

（引用元：https://medicaldoc.jp/）

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自宅でできる対処法と注意点

安静にする

「なんだか痛いな…無理しない方がいいかな？」と思ったら、まずは体を休めることが大切と言われています。特に妊娠中は、体の変化により負担がかかりやすいため、痛みを感じたら無理をせず、ゆっくり横になるなど、楽な姿勢で安静にすることが推奨されています。

横向きで膝を軽く曲げる「シムス位」なども、みぞおちの不快感を和らげる体勢として紹介されることがあります。緊張しているお腹を少しでもリラックスさせることが、痛みの軽減に役立つとも言われています。

食事の工夫

「食べた後に痛くなる気がする…」と感じた場合、食事内容の見直しがヒントになるかもしれません。脂っこい料理や唐辛子などの刺激物は、胃に負担をかけやすく、みぞおちの不快感を引き起こす要因になりやすいと言われています。

お粥やうどんなど、消化にやさしい食材を中心に取り入れたり、1日3食を小分けにして食べるなどの工夫が、胃の負担を軽くする方法として提案されています。冷たい飲み物を避けて、常温か温かい飲み物にするのも一つの工夫です。

温める

「冷えていると痛みが強まる気がする…」という方も少なくありません。そうしたときは、腹部を温めるのも一つの方法として挙げられています。ホットタオルや湯たんぽをお腹に当てることで血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれて、痛みの緩和につながるとも言われています。

ただし、熱すぎる温度には注意が必要です。低温やけどを防ぐため、必ずタオルで包むなどして直接肌に触れないようにしましょう。

（引用元：https://medicalook.jp/）

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受診の目安と診療科の選び方

痛みが強い、持続する場合

「この痛み、ちょっといつもと違う気がする…」「数時間たっても治まらないけど大丈夫かな？」
そんなふうに感じたときは、消化器内科や内科の専門医に相談するのがよいと言われています。特に、みぞおちの痛みが鋭く感じられたり、食後にも関わらず改善しなかったりするケースでは、胃や胆のう、膵臓などのトラブルが関係している可能性も考えられているそうです。

また、嘔吐や発熱を伴う場合は、感染症などの消化器疾患が背景にあるとも言われており、体調の変化に気づいた段階で早めに相談することが大切とされています。

来院時には、痛みの出たタイミングや食事内容、その他の体調変化をメモしておくと、医師との会話もスムーズになりやすいです。

妊娠に関する不安がある場合

「妊娠してから、体の不調が増えて不安になってきた…」
そんな思いを抱いたら、遠慮せず産婦人科に相談してみてください。妊娠中はホルモンバランスや内臓の位置が変化しやすく、それに伴ってさまざまな症状が出やすくなると言われています。

産婦人科では、妊婦さん特有の体の変化を理解したうえでアドバイスをくれるため、「内科と産婦人科、どちらに相談したらいいか迷ったときは、まず産婦人科で聞いてみると安心」と紹介されているケースもあります。

（引用元：https://medicaldoc.jp/）

心配事がある場合は、ひとりで抱え込まずに、早めに医療機関へ相談してみると気持ちも軽くなるかもしれません。

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妊娠中のみぞおちの痛みを予防する生活習慣

規則正しい食生活を意識する

「つい不規則になりがちだけど、妊娠中はどうしたらいいの？」と感じている方も多いかもしれません。妊娠中は、ホルモンバランスの変化やお腹の圧迫などが影響して、胃の働きが敏感になると言われています。そこで大切になるのが、規則正しい食事です。

具体的には、1日3回の食事の時間をなるべく一定に保ち、過食を避けることがポイントです。特に夜遅くの食事や、ドカ食いは胃酸の逆流や胃もたれの原因になる可能性があるとされているため、避けた方がよいと紹介されています。

ついつい間食が増えがですが、果物やヨーグルトなど、胃に優しいものを選ぶといった工夫も役立つようです。

ストレスの軽減を心がける

妊娠中は体調だけでなく、心の変化にも注意が必要です。ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったりするのも無理はありません。そういったストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、みぞおちの痛みを引き起こす要因になるとも言われています。

「なんとなく調子が出ない」と感じる日は、意識的にリラックスできる時間を取ることが大切です。
例えば、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴く、お気に入りのアロマを楽しむなど、小さなことで気分が変わることもあります。

無理のない範囲で体を動かす

「運動ってした方がいいの？お腹に負担にならない？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、医師と相談したうえでの軽い運動は、妊娠中の体調管理に効果的とされています。

特にウォーキングやマタニティヨガなど、体に負担をかけすぎない有酸素運動は、腸の動きを活発にしてくれるとも紹介されています。また、運動には気分をリフレッシュさせる効果もあるため、心身のリズムを整えるうえでも有効だと考えられています。

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