小学生が「かかとが痛い」と訴えたら、それは成長期に多い「シーバー病」かもしれません。本記事では、シーバー病の原因、症状、治療法、予防策について詳しく解説します。
小学生のかかとの痛みの主な原因とは？
成長期に多い「シーバー病（踵骨骨端症）」とは？
「うちの子が急にかかとを痛がるようになって…運動会の練習もあるのに大丈夫かな？」
そんなふうに不安になったこと、ありませんか？
小学生の成長期に多く見られる「かかとの痛み」、実は「シーバー病（踵骨骨端症）」と呼ばれる状態が関係していることがあるんです。これは、かかとの骨（踵骨）の成長軟骨部分に炎症が起きてしまうものだといわれています。
（引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/）
子どもの骨は柔らかく、まだ発達段階にあるため、繰り返しの衝撃や運動によってかかとに負担が集中しやすい状況になっていると考えられています。骨の成長に筋肉や腱の成長が追いつかず、結果としてかかとへの負担が増えることがあります。とくに、サッカーやバスケットボールなど、ジャンプやダッシュが多いスポーツをしている子に多く見られる傾向があるようです。
（引用元：https://www.zamst-online.jp/brand/insole/47468/）
運動による負担がかかとの骨に影響する？
「毎日元気に走り回ってるから健康だと思ってたんだけどなぁ」
それもそのはず。元気な子ほど、シーバー病にかかりやすいともいわれています。
スポーツや活発な活動は体にとって良いことですが、成長期の骨はまだ柔らかいため、繰り返される衝撃が炎症の引き金になることがあるとされています
「じゃあ、休ませたほうがいいの？」と疑問に思うかもしれませんが、すぐに運動をやめるのではなく、まずは痛みの出ている理由を知ることが大切です。例えば、足の形や歩き方、運動時の靴が原因になっていることも考えられます。
子どもがかかとの痛みを訴えたら？
「ただの成長痛かな？」と放っておかず、まずは話をよく聞いてあげてください。
痛みの程度、いつから始まったのか、どんな時に強くなるのか…。
少しでも気になるようなら、整形外科や専門の施術院などで一度診てもらうのがおすすめです。
（引用元：https://sapporo-sports-clinic.jp/disease/303/）
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シーバー病の症状と診断方法
「かかとが痛い」と言い出したら、気づいてあげたい初期症状
「なんだか最近、うちの子が踵を浮かせて歩くようになってて…ちょっと変じゃない？」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
シーバー病（踵骨骨端症）の特徴的な症状としては、運動後にかかとがジンジンと痛む、押すと痛がる、腫れているように見える、そして歩くときにつま先立ちになる…といった傾向があるようです。
痛みの程度は個人差がありますが、放置していると運動を嫌がるようになるケースもあるため、早めの対応が重要だとされています。
（引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/）
シーバー病の見つけ方：触診と検査
「病院に行くと、どんなことをするの？」
そんな不安を感じる保護者の方も多いかもしれません。
まず、整形外科などでは足の状態を確認するために、かかとを押したり、つま先立ちや片足ジャンプなどの動作をさせながら、痛みの出る位置をチェックする「触診」が行われることが一般的です。
さらに、必要に応じてレントゲン撮影や超音波検査が行われる場合もあります。
ただし、シーバー病は骨折や外傷とは異なり、レントゲンでは明確な異常が映らないこともあるため、実際には症状の確認が重視されることが多いと言われています。
「うちの子もレントゲンでは異常なしって言われたんだけど、実はシーバー病だったらしい」
そんな事例も少なくないようです。
場合によっては、足底の圧力分布をチェックする「足底圧検査」などが行われることもあります。
痛みの原因をしっかり把握しておくことは、今後のケアや予防にもつながっていくと考えられています。
（引用元：https://www.krm0730.net/）
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シーバー病の治療法と回復までの期間
無理をさせない「保存療法」での対応が中心に
「かかとが痛いって言うから病院に行ったけど、特に薬は出なかったんだよね」
そんな声をよく耳にします。実はシーバー病の場合、多くは「保存療法」と呼ばれる方法で改善を目指すと言われています。
まず大切なのは“安静”。痛みが強い時期は、走ったりジャンプしたりする動きを一旦控えることがすすめられています。とはいえ、ずっと動かないのではなく、日常生活に支障がない程度で無理のない範囲に抑える、というスタンスです。
それに加えて、「アイシング」が効果的だとも言われています。運動後や入浴後などに氷のうや保冷剤を使って10〜15分ほど冷やすことで、炎症を和らげることが期待されています。
回復の目安とその後の見通し
「この痛み、いつまで続くの？」
親御さんにとって最も気になるのがここですよね。
一般的に、シーバー病の症状は6〜12ヶ月ほどで改善すると言われています。もちろん個人差がありますし、途中で再発することもゼロではありませんが、多くの場合、成長とともに痛みが落ち着いてくるようです。
重要なのは「焦らず、じっくり向き合うこと」。予後は良好とされており、適切なケアを続けていけば普段通りの運動も再開できると言われています。
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シーバー病の予防と再発防止のポイント
「もう繰り返さないために」今日からできる3つのこと
「一度痛くなったら、また繰り返すんじゃないかと心配で…」
そんな声、よく聞きます。でも、日頃からちょっとした工夫を取り入れることで、シーバー病の予防や再発リスクを下げられると考えられています。
まず注目したいのが、「アキレス腱」と「足裏」のストレッチ。
成長期の子どもは骨の伸びに筋肉が追いつかず、かかとに負担がかかりやすいとされているため、柔軟性を保つことがとても大切です。特に運動の前後にふくらはぎ〜アキレス腱、足底をゆっくり伸ばしてあげると良いとされています。
「うちの子はストレッチ苦手で…」という場合でも、親子で一緒に取り組んだり、遊びの延長で行うことで続けやすくなります。
クールダウンとインソールの活用で負担を軽減
「運動が終わったあとって、そのまま帰ってきちゃうけど、本当は何かしたほうがいいの？」
そう思った方は、ぜひ「アイシング」を習慣にしてみてください。
冷やすことで炎症や違和感の発生を抑える手助けになると言われており、冷感タオルなど手軽なものでOKです。
そして、意外と見落としがちなのが「足元のケア」。
実は、足裏のアーチ構造がしっかり支えられていないと、かかとに余計な衝撃が伝わってしまうことがあるんです。そこでおすすめされているのが、足裏アーチをサポートするタイプのインソール。これにより足の形を安定させ、衝撃を吸収することで、再発リスクを軽減する可能性があると言われています。
（引用元：https://www.zamst-online.jp/brand/insole/45799/）
また、日々の靴選びもポイントです。サイズが合っていなかったり、クッション性の少ない靴だと足全体にかかるストレスが大きくなることもあるため、慎重に選ぶのが良いとされています。
ただし、どんな方法がその子に合っているかは個人差があるので、実際には専門家のアドバイスを受けながら調整するのが安心です。
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早期発見と適切な対応の重要性
「その痛み、成長の証かも？」ではなく、しっかり向き合う姿勢が大切
「子どもがかかとを痛がるけど、成長期だしよくあることかな…」
そう思って様子を見ていたら、なかなか改善せず運動も嫌がるようになってしまった…。そんな経験をされた親御さんも少なくありません。
一見すると単なる“成長痛”のように見えるかもしれませんが、痛みが長引く場合や運動をしづらそうにしている様子が見られる場合には、できるだけ早く専門機関での触診を受けることが重要だと言われています。
早期対応でその後の回復をサポート
「少し我慢すればすぐ良くなるんじゃない？」
そう考える気持ちも分かりますが、シーバー病は早めのケアで改善までの時間が変わってくることがあるようです。
早めに対応することで、運動を再開するまでの期間も比較的短くなる傾向があるとも考えられており、子どもの心身への影響も抑えられることにつながるとされています。
「たかが痛み、されど痛み」。
本人にしかわからない感覚だからこそ、子どもが発する小さなサインに耳を傾けてあげることが、予防と回復の第一歩になるのではないでしょうか。
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全身整体コース（7000円～） 鍼灸根本整体コース（9000円）
※初診の方は別途2000円の初診料がかかります。
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