手首が痛い原因は？　対処法・予防法を徹底解説｜すぐ実践できるケア付き

手首が痛い…その「困った状況」とは？

手首の痛みの傾向とは？

「手首が痛い」と感じる場面って、意外と身近にありますよね。

たとえば、「ズキッと鋭い痛みが走る」「じんわり鈍い痛みが続いて気になる」など、感じ方に差があります。ある人は「手を動かした瞬間にピリッと痛む」と言い、また別の人は「朝起きたら手首が固まって動かしづらい」といった違和感を訴えるケースもあるようです。

なかには、「小指側だけが痛くて、スマホを持つのもつらい」とか、「親指のつけ根あたりがズーンと重たい」と感じる人も少なくありません。こうした痛みの出方は、腱鞘炎や関節の炎症、TFCC損傷などにつながる可能性があるとも言われています。

特に多いのが、スマートフォンの長時間使用による手首の負担です。片手でスマホを持ちながら親指だけを動かすという動作は、手首に大きなストレスをかけていると考えられています。

また、パソコン作業中にマウスを長時間操作する人や、タイピングが多い人も要注意。手首の角度が固定された状態が続くと、関節や腱に負担がかかりやすくなるとされます。

日々の小さなクセや何気ない行動が、手首に思った以上のダメージを与えているのかもしれません。まずは日常の中で、どんなときに手首が痛くなるのか意識してみることが大切だとされています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/）

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こんな症状が続くなら医療機関へ

見逃さないで！長引く痛みや違和感は要注意

「手首の痛み、もう1週間以上続いてるかも…」「夜になるとズキズキして目が覚めることもあるし」「最近なんだか腫れてきた気も…」。そんなふうに感じている方は、早めの対応がすすめられているようです。

実際に、痛みが一週間以上続く、夜間に強くなる、もしくは見た目に腫れや変形があるなどの症状がある場合、手首に何らかの損傷や疾患が隠れている可能性があるとも言われています。

特に、腱や関節、骨などに異常がある場合には、自己判断でケアを続けるよりも、専門家によるチェックが大切とされています。放置してしまうと、痛みが慢性化したり、日常生活に支障が出ることもあるため、症状の変化を見逃さないようにしましょう。

医療機関ではどんな検査をするの？

「病院に行ったとして、何をされるのかちょっと不安…」という方も少なくないかもしれません。けれど、診てもらうだけでも安心につながる場合もあるようです。

まずは触診によって手首の腫れや可動域、押したときの反応などを確認します。それに加えて、レントゲンで骨の異常を調べたり、エコー検査で腱や靭帯の状態を確認することがあります。必要に応じてMRIなどの検査を行うケースもあるとされています。

また、「物理的テスト（誘発テスト）」では、関節を特定の方向に動かしながら、痛みの部位や状態を見極めることもあるそうです。たとえば、ドケルバン病のチェックにはフィンケルシュタインテストが使われるなど、症状に応じて検査方法が選ばれることもあると言われています。

検査後の方針は？一般的な対応方法とは

検査の結果によっては、湿布や塗り薬の処方、サポーターによる固定、リハビリ的な運動の提案などがされる場合があります。症状が進行していると判断された場合には、注射や手術の選択肢が説明されることもあるようです。

ただし、いきなり処置に入るというよりは、まずは経過観察や保存的な対処からスタートすることが多いとも言われています。疑問点があれば、遠慮せず質問してみるのがおすすめです。

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