シーバー病の原因と発症メカニズム
成長痛の一種である理由
「なんでうちの子だけかかとが痛むんだろう？」と疑問に思う親御さんも多いと思います。シーバー病は、成長期に起こる一種の成長痛で、かかとの骨の成長板に負担がかかることが原因と言われています。骨が急速に伸びる時期に、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、かかとに痛みが出やすいそうです。運動量や体重などによって痛みの出やすさは個人差があると言われています。
運動やスポーツとの関係
サッカーやバスケットボール、ランニングなど、足をよく使うスポーツをしている子どもは特に注意が必要です。「練習の後にかかとを気にして歩くようになった」といったケースは珍しくないそうです。これらの運動はかかとに繰り返し衝撃を与え、成長板への負担が大きくなると言われています。
足の構造や体重の影響
さらに、足のアーチの高さや体重の影響も痛みに関係すると言われています。扁平足の子どもは衝撃を吸収しづらく、逆にアーチが高すぎる場合もかかとにストレスがかかりやすいそうです。また、体重が重い子どもは同じ運動でもかかとにかかる負荷が大きく、痛みが出やすくなると言われています。
（引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/）
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シーバー病のセルフケア・家庭でできる対処法
安静の取り方
「運動を控えさせたほうがいいですか？」と悩む親御さんもいます。シーバー病では、かかとに負担をかけないために安静を心がけることが大切と言われています。特に痛みが強いときは、無理に運動させず、休ませることで症状が改善しやすくなるそうです。また、日常生活で歩く量を少し減らすだけでも、かかとへの負担を軽減できる場合があるそうです。
ストレッチ・マッサージ方法
「家でもできるケアってありますか？」とよく聞かれます。かかとの痛みをやわらげるには、ふくらはぎやアキレス腱のストレッチ、かかとの周りを優しくマッサージすることが効果的と言われています。例えば、壁に手をついて片足を後ろに引き、ふくらはぎを伸ばすストレッチや、親指でかかとの周囲を軽く押すマッサージが挙げられます。「痛みが出る前に少しずつやると良い」との声もあります。
サポーター・インソールの活用
さらに、かかとや足裏を支えるサポーターやインソールを使うことも対策として有効と言われています。これにより、運動中でもかかとにかかる衝撃を和らげられ、痛みの悪化を防ぎやすくなるそうです。また、足に合った靴を選ぶことも重要で、足のアーチを支えるタイプのインソールは日常生活でも使いやすいとのことです。
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シーバー病の治療法と医療機関での対応
診察の流れと検査方法
「病院ではどんなことをするんですか？」と心配する親御さんもいます。シーバー病の診察では、まずかかとの痛む場所を触って確認する触診が行われます。また、運動時の痛みや歩き方の観察も含まれるそうです。必要に応じてレントゲンや超音波などで骨や軟部組織の状態を確認することがあります。この流れで、手術が必要かどうかや、どの施術を優先すべきかが判断されると言われています。
保存療法（リハビリ・物理療法など）
多くの場合、シーバー病は保存療法で改善が期待できると言われています。具体的には、ストレッチやふくらはぎの柔軟性を高めるリハビリ、かかとの衝撃を減らすインソールの使用、軽い物理療法などが行われます。これにより、痛みの軽減と運動機能の維持が図れるそうです。「手術しないと治らないんじゃ…」と不安になる方もいますが、シーバー病は手術がほとんど不要と言われています。
（引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/）
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シーバー病の予防と再発防止のポイント
運動量の調整や適切な靴の選び方
「運動はどれくらいが適切ですか？」と悩む親御さんも多いです。シーバー病の再発を防ぐには、過度な運動や負荷を避けることが大切と言われています。特に成長期の子どもはかかとに負担がかかりやすいので、運動時間や強度を調整することが有効だそうです。また、靴選びも重要で、かかとをしっかり支え、アーチに合った靴を履くことが再発防止につながるとのことです。
ストレッチ・ウォームアップの重要性
「運動前の準備って何をすれば良いですか？」という質問もよく聞かれます。シーバー病の予防には、運動前のふくらはぎやアキレス腱のストレッチ、軽いウォームアップが効果的と言われています。ストレッチは少しずつ無理のない範囲で行い、痛みを感じた場合は中止することが大切だそうです。ウォームアップで血流をよくすることで、かかとへの衝撃をやわらげやすくなるとのことです。
定期的な足のチェックのすすめ
「足の様子はどう見れば良いですか？」と気にする親御さんもいます。かかとや足裏の痛み、歩き方の変化などを定期的にチェックすることで、早期に異常を発見しやすくなると言われています。また、成長に伴い靴のサイズやインソールの調整を行うことも、負担軽減につながるとのことです。家庭で簡単にできるチェックを習慣にすることが再発防止に役立つそうです。
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