土踏まずの痛みとは？症状の特徴とチェック方法
痛みの場所や程度の違い
「最近、歩いていると土踏まずがズキッと痛むんです…」
それは足底腱膜炎や扁平足の影響かもしれません。
土踏まずの痛みは、足の中央からかかとにかけて広がることが多く、痛む場所によって原因が異なると言われています。足の内側を押すと痛い場合や、歩き始めにズキッとくる場合など、症状の出方にも個人差があるようです。
また、痛みの強さも軽度の違和感から、立っているだけで辛い場合までさまざまです。日常生活にどのくらい支障をきたすかをチェックすることが大切と言われています。
急性・慢性の痛みの見分け方
「痛みが急に出た場合と、じわじわと出てくる場合で対応が違うの？」と疑問に思う方もいるでしょう。急性の痛みは、運動後や長時間歩いた後に突然現れることが多いと言われています。対して、慢性の痛みは数週間から数か月かけて少しずつ現れ、日常の動作でも違和感を感じやすいそうです。
自己判断せず、痛みが長引く場合は専門家に相談することがすすめられています。触診で確認しながら、痛みの原因を探ることが改善への第一歩と言われています。
日常生活での影響例
土踏まずの痛みがあると、立ち仕事や長時間の歩行が辛くなることがあります。
「朝起きて一歩目を踏み出すときに痛い」「階段の上り下りがしんどい」と感じる方も多いそう。
さらに、痛みをかばう歩き方を続けると、膝や腰に負担がかかり、他の部位の不調につながる場合もあると言われています。
（引用元：https://rehasaku.net/magazine/knee/pes-anserine-bursitis/）
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土踏まずが痛くなる主な原因
足底腱膜炎
「歩くたびに土踏まずがジンジン痛むんです」と悩む方もいるでしょう。専門家によると、これは足底腱膜炎が原因の場合があると言われています。足底腱膜はかかとから指の付け根まで広がる腱組織で、ここに負荷がかかると炎症が起きやすいそうです。特に長時間の立ち仕事や急な運動で痛みが出ることが多いと言われています。
扁平足・ハイアーチなどの足の形の影響
「足の形って痛みに関係あるんですか？」と疑問に思う方もいます。足のアーチが低い扁平足や、高いハイアーチの場合、それぞれ異なる負荷が土踏まずにかかるため、痛みが出やすいと言われています。扁平足は足裏全体に体重がかかりやすく、ハイアーチは一部に負荷が集中することが特徴です。
靴や歩き方、運動習慣による負荷
靴選びや歩き方も、土踏まずの痛みに関係すると言われています。ヒールの高い靴やクッション性の低い靴を長時間履くと、土踏まずに余計な負荷がかかるそうです。また、運動習慣やランニングのフォームの偏りも痛みにつながる場合があると言われています。日常生活での足の使い方を意識することが改善への第一歩です。
関節炎や糖尿病など病気による場合
土踏まずの痛みは、単なる筋肉や腱の問題だけでなく、関節炎や糖尿病などの病気が関係していることもあると言われています。特に慢性的に痛みが続く場合や、左右差が大きい場合は、無理に我慢せず専門家に相談することがすすめられています。触診や検査で原因を確認することが、適切な改善につながると言われています。
（引用元：https://rehasaku.net/magazine/knee/pes-anserine-bursitis/）
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