低周波治療器 効果ないって本当？腰痛・肩こり・慢性痛への実際と科学的根拠

こんにちは。フィット鍼灸整骨院 国立院です。

家庭用の機器が普及し、患者さんから「自宅にある」とお聞きすることが増えてきた低周波治療器。

今回は身体のプロからみた低周波治療器の効果をわかりやすく解説します。

その効果はいかに。

ぜひ、最後まで読んでいってください。

 

低周波治療器（TENS）ってそもそも何？仕組みと目的

「低周波治療器って、そもそも何をしている機械なんですか？」
来院時、実際によく聞かれる質問です。低周波治療器は、正式にはTENS（経皮的電気神経刺激療法）と呼ばれ、皮膚の上から弱い電気刺激を与えることで、痛みをやわらげる目的で使われていると言われています。

「電気＝筋肉を鍛えるもの」というイメージを持つ方も多いのですが、低周波治療器は主に“痛みの感じ方”に働きかける装置と考えられています。

低周波治療器とは？家庭用と医療用の違い

「家で使うやつと、整骨院にある機械って同じなんですか？」
この質問も多いですね。基本的な仕組みは似ていますが、家庭用は出力が控えめで、安全性を重視した設計になっています。一方、医療機関や整骨院で使われるものは、刺激の幅や設定が細かく調整できる場合が多いと言われています。
そのため、同じ低周波でも体感や期待値が変わりやすい点は知っておく必要があります。

電気刺激はどうやって痛みに作用すると言われている？

「なんでビリビリすると楽になるんですか？」
低周波治療器は、ゲートコントロール理論という考え方をもとに使われていると言われています。簡単に言うと、電気刺激によって神経への別の刺激を入れることで、痛みの信号が脳に伝わりにくくなる、という仕組みです。
あくまで“痛みを一時的に感じにくくする”方向の働きで、原因そのものに直接アプローチするものではない点が重要です。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.nicojashop.com/blog/2025/03/31/shoulder-waist-low-frequency-effect/

どんな痛みに期待されやすく、期待しづらいのか

「じゃあ、全部の痛みに効くわけじゃないんですね？」
その通りです。肩こりや軽い筋緊張による違和感などでは、楽になったと感じる人がいる一方、慢性的な腰痛や深い部分の痛みでは、効果を感じにくいケースもあると言われています。
これは、低周波の刺激が体の浅い部分に届きやすい特性が関係していると考えられています。

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なぜ「効果ない」と言われるのか？ユーザーのリアルな失望とその原因

「低周波治療器、買ってみたけど正直よくわからなかったんですよね」
こうした声は、実はかなり多いです。検索で「低周波治療器 効果ない」と調べる人の多くは、期待していた変化を感じられず、モヤっとしたままになっています。では、なぜそう感じやすいのでしょうか。

家庭用低周波治療器の限界｜深い筋肉には届きづらい？

「ビリビリはするけど、腰は変わらない気がする」
こう感じる理由のひとつが、刺激の“深さ”です。家庭用の低周波治療器は、安全面を考慮して出力が抑えられていると言われています。そのため、皮膚のすぐ下や表層の筋肉には刺激が入りますが、腰の奥にある深層筋までは届きづらいケースがあると考えられています。
特に筋肉の厚い部位では、「効いている感じはあるのに、状態は変わらない」と感じやすい傾向があるようです。

そもそも根本原因を改善するものではない

「毎日やってるのに、結局同じなんですよね」
低周波治療器は、痛みを一時的にやわらげる目的で使われることが多いと言われています。つまり、姿勢や体の使い方、筋肉のバランスといった“原因そのもの”に直接アプローチするものではありません。
そのため、使った直後は少し楽でも、時間が経つと元に戻ったように感じ、「何も変わらなかった」という評価につながりやすいと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.nicojashop.com/blog/2025/03/31/shoulder-waist-low-frequency-effect/

間違った使い方と期待のズレも大きな要因

「とりあえず痛いところに貼ってます」
実はこの使い方も、効果を感じにくくなる要因と言われています。貼る位置、刺激の強さ、使う時間が合っていないと、思ったような体感につながりにくいケースがあります。
さらに、「これで改善するはず」と期待値が高すぎると、少しの変化では満足できず、「効果ない」という印象だけが残ってしまうことも少なくありません。
低周波治療器は万能ではなく、あくまで補助的な手段として捉える視点が大切だとされています。

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医学的／科学的に見た効果のエビデンス（論文・レビュー）

「口コミじゃなくて、ちゃんとした根拠が知りたいんです」
低周波治療器 効果ないと検索する人の中には、こう考えている方も多いはずです。ここでは、医学的・科学的な視点から、TENS（低周波治療器）がどこまで期待できるのかを整理します。

腰痛に対する研究結果｜結論は一貫していない？

「論文ではどう書かれているんですか？」
腰痛に対するTENSの効果については、ランダム化比較試験やメタ分析がいくつも行われています。その結果、慢性腰痛に対する有効性は研究によって評価が分かれており、明確な結論は出ていないと言われています。
一部の研究では、痛みの軽減が見られたと報告されている一方で、プラセボとの差が小さいとする報告もあります。このため、「誰にでも安定した効果がある」とまでは言い切れない状況だと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.cochrane.org/ja/evidence/CD003008_transcutaneous-electrical-nerve-stimulation-tens-versus-placebo-chronic-low-back-pain

一時的な軽減は示されるが、長期改善は限定的

「やった直後は少し楽なんですけどね」
この感覚は、研究結果とも重なる部分があります。TENSは、一時的に痛みの感覚を弱める効果が示された研究があると言われています。しかし、慢性痛に対して長期間の改善が続いたかという点では、十分なエビデンスは少ないとされています。
つまり、ツールとしての価値は否定されていないものの、根本的な改善を目的とした万能な方法ではない、という位置づけが現実的だと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.medicalnewstoday.com/articles/323632

効果が出やすい条件はあるのか？

「じゃあ、効く人と効かない人の違いは？」
研究を見ていくと、比較的軽度の痛みや、短期間の症状に対して使用されたケースでは、体感が得られやすい傾向があると言われています。また、刺激の強さや使用時間を適切に調整した条件で効果が示された報告もあります。
ただし、これらは限定的な条件下での結果であり、すべての腰痛や慢性痛に当てはまるわけではない点には注意が必要です。
引用元：【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/腰痛の電気治療は効果ない？頑固な腰痛を根本的/

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正しい使い方・効果を出すコツ｜専門家の視点

「低周波治療器、効果ないって思って使うのやめました」
そう話す方は少なくありません。ただ、実際には使い方や期待の置き方で体感が変わるケースがあると言われています。ここでは、挫折しやすいポイントを整理しながら、実践しやすいコツをまとめます。

パッドの貼り方と刺激強度の考え方

「痛いところに貼ればいいんですよね？」
この質問、よく出ます。低周波治療器は、痛みの真上だけでなく、周囲の筋肉や神経の流れを意識して貼ると体感が変わる場合があると言われています。また、刺激は“強ければ強いほど良い”わけではありません。
弱すぎると変化を感じにくく、強すぎると不快感が先に立つこともあります。ピリピリ感を感じつつ、リラックスできる範囲を探す意識が大切だとされています。

使用時間と頻度の目安

「毎日やらないと意味ないですか？」
研究や臨床の現場では、1回10〜20分程度を無理のない頻度で使うケースが多いと言われています。長時間続ければ改善する、という単純な話ではありません。
体の反応を見ながら、疲労感が残らない範囲で続けるほうが、結果的に使い続けやすいと考えられています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.nicojashop.com/blog/2025/03/31/shoulder-waist-low-frequency-effect/

効果を感じやすくするヒントと併用の視点

「これだけで何とかしたいんですけど…」
気持ちはわかりますが、低周波治療器は単体で完結するものではないと言われています。軽い体操やストレッチ、姿勢の見直しと併用することで、痛みの感じ方が変わるケースもあります。
特に、動かすと楽になるタイプの痛みでは、運動と組み合わせる考え方が参考になるとされています。

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「効果ない」と感じたらどうする？代替・補完アプローチ

「低周波治療器、やっぱり自分には合わなかったかも」
そう感じたときに大切なのは、そこで諦めてしまわないことです。低周波治療器 効果ないと感じた背景には、“合わない方法だった”という可能性もあります。ここでは、次に考えたい選択肢を整理します。

TENS以外の物理療法を知っておく

「電気以外にも方法ってあるんですか？」
実はあります。たとえば温熱療法は、体を温めることで血流を促し、筋肉のこわばりをゆるめる目的で使われていると言われています。また、超音波療法や中周波など、刺激の入り方が異なる機器を用いるケースもあります。
低周波で体感が得られなかった人でも、別の物理療法では楽さを感じる場合がある、と紹介されている例もあります。

来院のタイミングを見極める視点

「この痛み、放っておいて大丈夫ですか？」
自己判断が難しいときは、整形外科や整骨院への来院を検討する流れもひとつです。特に、痛みが長期間続いている場合や、日常動作に支障が出ているときは、状態を確認してもらう考え方が紹介されています。
画像検査や触診を通して、低周波だけでは対応しづらい要因が見つかるケースもあると言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.medicalnewstoday.com/articles/323632

根本改善を目指す選択肢も視野に

「結局、どうすれば改善につながるんでしょう」
多くの情報では、運動療法や姿勢の見直し、生活習慣の調整を組み合わせる視点が重要だとされています。低周波は痛みをやわらげる“補助”として使い、体の使い方そのものを変えていくことで、状態が安定しやすくなる可能性がある、と考えられています。
一つの方法にこだわらず、段階的に選択肢を広げる姿勢が、結果的に遠回りを防ぐと言えるかもしれません。

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★この治療のおすすめコース

基本整体コース（5000円～）　全身整体コース（7000円～）　鍼灸根本整体コース（9000円）

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