30肩とは？症状・原因・治療・改善までを専門家が完全解説

こんにちは。

フィット鍼灸整骨院 国立院です。

そこのあなた！30肩は放置しないで！

今回は30肩の症状・原因・見分け方・治療法を丁寧に解説します。肩が上がらない原因や日常生活での対策、専門家のアドバイスまでわかりやすく紹介。

 

30肩とは？正式な医学用語と一般的な呼び方

「30肩」は通称？よくある呼び方の正体

「最近、肩が上がらなくて…これって30肩ですか？」
来院時、こんな会話はわりとよくあります。
まず押さえておきたいのは、「30肩」という言葉は医学的な正式名称ではないという点です。
30代前後で起こる肩の痛みや動かしづらさを、便宜的にそう呼んでいるケースが多いと言われています。

では、病院や専門家の世界ではどう扱われているのかというと、
多くの場合「四十肩」「五十肩」と同じグループとして説明されることが一般的です。
年齢で呼び分けているように見えますが、実は中身はほぼ同じと考えられています。

「じゃあ30代は違う病気なの？」
そう思われがちですが、必ずしもそうではない、と言われています。

正式には「肩関節周囲炎（フローズンショルダー）」

医学的には、30肩・四十肩・五十肩は
「肩関節周囲炎（フローズンショルダー）」と呼ばれる状態に含まれると説明されています。

肩関節のまわりに炎症が起こり、
・腕を上げる
・後ろに回す
・服を着替える
といった日常動作がしづらくなるのが特徴です。

「年齢の問題ですよね？」と聞かれることもありますが、
実際には30代でも同じような変化が起こることがある、と言われています。
そのため最近では、年齢だけで区切る考え方は少しずつ減ってきています。

参考記事でも、
四十肩・五十肩＝肩関節周囲炎としてまとめて説明されており、
30肩もその延長線上で理解するのが自然だとされています。

大切なのは呼び名よりも、
「なぜ肩が動かしづらくなっているのか」を正しく知ること。
その認識をそろえることが、次の対策につながると言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/328/
【⭐︎参考記事】https://www.keisuikai.or.jp/patient/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9/

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なぜ起こる？原因とリスク要因をやさしく解説

はっきりした原因がわからないと言われる理由

「結局、30肩って何が原因なんですか？」
この質問、とても多いです。
結論から言うと、30肩（肩関節周囲炎）は原因が一つに特定できないケースが多いと言われています。

医学的には、肩関節のまわりにある組織に炎症が起こり、
その影響で動かしづらさや痛みが出る状態と考えられています。
ただし、「これをしたから必ず起こる」という明確な引き金は、今のところはっきりしていないとされています。

「年齢のせいですか？」と聞かれることもありますが、
年齢だけで説明できない点も多く、30代でも同様の状態が起こることがあるようです。

肩関節まわりの炎症や“癒着”の考え方

よく説明されるのが、肩関節周囲の炎症や癒着という考え方です。
肩は構造が複雑で、動く範囲も広い関節です。
そのため、関節を包む組織に炎症が起こると、
動かすたびに引っかかるような感覚が出ると言われています。

さらに、動かさない期間が続くと、
関節まわりが硬くなり、癒着に近い状態になることもあるようです。
これが、
「最初は痛いだけだったのに、だんだん動かなくなった」
と感じる理由の一つと説明されています。

年齢以外に考えられるリスク要因

「じゃあ若ければ安心？」というと、そうとも言い切れないようです。
最近では、次のような要因も関係しているのではないか、と言われています。

・長時間のスマホやパソコン作業による姿勢の崩れ
・猫背や巻き肩など、肩が前に出た状態
・運動不足、または急な使いすぎ
・仕事や家事による同じ動作の繰り返し

これらが積み重なることで、
肩関節に負担がかかりやすくなる可能性があると考えられています。

ただし、これもあくまで一つの考え方で、
すべての人に当てはまるわけではない点が大切だと言われています。

引用元：
【⭐︎参考記事】https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/328/
【⭐︎参考記事】https://www.keisuikai.or.jp/patient/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9/

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早期発見と誤解に注意！似た症状との違い

五十肩と30肩、実はほぼ同じ？

「30肩と五十肩って、別のものなんですか？」
来院時によく出る質問です。
結論から言うと、呼び方が違うだけで、状態としてはほぼ同じと説明されることが多いと言われています。

五十肩は年齢が高い人に多く見られるためそう呼ばれていますが、
肩関節のまわりに炎症が起き、動かしづらくなる点は共通しています。
そのため、30代で同じような症状が出た場合に「30肩」と表現されることがある、という整理になります。

ここで注意したいのは、
「年齢が若いから軽い」「放っておいても大丈夫」と考えてしまうこと。
実際には、年齢に関係なく日常生活に影響が出るケースもあると言われています。

似ているけれど違う症状に注意

肩の痛み＝30肩、と決めつけてしまうのは少し危険だと考えられています。
理由は、似た症状を持つ別の状態がいくつかあるためです。

たとえば腱板損傷。
これは肩を動かす筋肉や腱に負担がかかり、
特定の動きで鋭い痛みが出やすいと言われています。

また、インピンジメント症候群と呼ばれる状態では、
腕を上げた途中で痛みが強くなるケースが多いようです。
30肩と違い、ある角度だけが特につらい、という特徴が見られることもあります。

「全部同じに感じるんですけど…」
そう感じるのも自然ですが、動き方や痛みの出方には違いがあると言われています。

来院時に確認される触診や検査のポイント

病院や整骨院では、
まず肩の動きや痛みの出る角度を確認する触診が行われることが一般的です。
自分で動かす場合と、力を抜いた状態で動かされる場合の差を見ることもあるようです。

さらに必要に応じて、
画像検査などを組み合わせ、腱や関節の状態を確認すると説明されています。
これにより、30肩なのか、それ以外なのかを整理していく流れが多いと言われています。

早い段階で違いを見極めることが、
無理のない対応につながると考えられています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://brand.taisho.co.jp/contents/naron/328/
【⭐︎参考記事】https://www.keisuikai.or.jp/patient/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9/

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