2026年の花粉はどうなる？

皆さん新年あけましておめでとうございます！

鍼灸師の藤浪です！

本年も江古田りんく鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。

まだ、年が明けたばかりですが、今年も花粉の季節が近づいてきましたね、、

実は、私も幼少期から花粉症を発症し、この時期からよく悩まされてきました💦

2026年のスギ花粉は、2月頃から本格的に飛び始める見込みとされています。

地域差があるようなので、1月から花粉症の症状でつらくなる方が徐々に増えてきそうですね。

ただ、花粉症は「鼻の病気」というよりも、

身体全体の炎症反応や免疫バランスが関わる症状でもあります！

ここからは、花粉症が起こる背景と、体の状態についてもう少し深掘りしていきます！

花粉症って何が起きているの？

花粉症は、スギやヒノキの花粉を体が“異物”と認識し、免疫反応が起こることで炎症が発生します。

その結果として、

• くしゃみ

• 鼻水・鼻づまり

• 目のかゆみ・充血

• のどの違和感

• 倦怠感・集中力低下

といった症状が現れます。

ここまでは一般的に知られていますが、

実は、花粉症を悪化させる背景には「体の状態」が関わっていることが多いんです。

炎症が起きやすい体には2つのパターンがある

花粉症の方の中には元々、炎症が起きやすい体質になっている場合があり、

その傾向には大きく分けて2つのパターンがあります。

①熱がこもって炎症が生じるタイプ

このタイプは、体の熱がうまく逃げず、特に上半身にこもりやすいのが特徴です。

首や肩の筋肉が硬くなることで血流が滞り、熱代謝が落ちて炎症が強く出ます。

こんな方は要注意

慢性的な首肩コリ

顔が火照りやすい

目の充血

鼻の症状が強く出やすい

イライラしやすい

 

上記に当てはまる方は、

• 首肩の緊張を緩める

• 熱の循環をつくる

• 血流を整える

これらを行うことで、こもった熱を逃がし症状の軽減につなげられます！

②熱の絶対量が上がってしまうタイプ（水分不足）

こちらは熱がこもるのではなく、

体内の“水”が不足していることで熱の割合が上がり、炎症が起こりやすくなるタイプです！

イメージで言うと、お湯を沸かす時、水が少ない方がすぐ沸騰するという状態です。

【当てはまりやすい特徴】

水をあまり飲まない

コーヒーやお茶が多い

口が乾きやすい

冬でも喉が渇く

 

この場合は、

• 水分を適切に補給する

• カフェイン過多に注意する

• 発汗しすぎる習慣を見直す

といった対策が必要になります！

同じ花粉症でも、アプローチは違う

まとめると、

• ①熱こもり型 → 首肩の緊張と循環改善（鍼灸治療が有効的です）

• ②水不足型 → 水分補給で熱の比率を下げる

というように、同じ花粉症でも原因が違えば対策も変わります！

春に向けて、今からできること

• 首肩をほぐして熱の巡りをつくる

• 水分をしっかりと補う

• 冬の乾燥で水不足にならないようにする

花粉が飛び始めてから準備するのではなく、

飛ぶ前から体を整えておく方が症状が軽く済むことが多いです！

春を少しでも快適に過ごせるよう、今からお身体を整えていきましょう！

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