寝ても疲れが取れない方へ｜寒暖差と首・背中、自律神経の関係

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」

「朝起きた瞬間から首や背中が重たい」

朝晩は冷え、昼間は暖かい。

この気温差に対応するため、体は無意識のうちに体温調節を繰り返します。

このとき調整役を担っているのが「自律神経」です。

自律神経は24時間年中無休で働き続けているため、寒暖差が大きい時期ほど負担がかかりやすくなります。

特に影響を受けやすいのが首や背中。

首まわりは自律神経と関係の深い部分が集まっており、体温調節が続くことで筋肉が緊張しやすくなります。

なので、次に書く症状が出ている方は要注意です。

・首を触るとガチガチ
・背中が常に張っている
・呼吸が浅く感じる

これらは体からのサインで、体が「緊張」と「リラックス」のバランスを崩しまっています。

そのため、寝ている間も体が完全に休めず、疲れが抜けにくくなります。

つい年齢のせいや気のせいと思って放置してしまいがちですが、

サインを見逃していると不調はどんどん進行していきます！

お腹、胸回り、首の3つです。

内臓は自律神経の中の副交感神経支配なので、刺激を加えることで副交感神経の働きを改善していき、

自律神経のバランスを整えていきます。

②胸回り

ここが固まると呼吸が浅くなっていきます。

浅くて早い呼吸を繰り返すと心拍数が上がり、体は興奮しやすくなるのです。

ゆっくり大きな深呼吸ができるようにするために、胸周りの筋肉を緩めていきます。

③首

自律神経の司令塔がいる首が緊張しているとバランスを取ることが難しくなります。

筋緊張と関節の位置調整を行い、きちんと指令を出せるようにしていきます。

この他にも、日常生活で首や背中に負担をかけにくくするための簡単なアドバイスもお伝えしています。

辛いところを緩めるだけで良くならないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！