カロリーを超えていく（せいせきver．）

カロリーを超えていく（せいせきver．）

2018/05/18 [ブログ, 聖蹟桜ヶ丘院ブログ]

せいせき院長ブログより抜粋

 

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先日からフィットせいせき女子部のダイエット企画がひそかにスタートしました。

 

オーシャン通信では「ひじかた先生」がカロリーを超えていこうと頑張って？いますが、

 

せいせきでは女子たちがカロリーを超え、ひじかた先生の結果を颯爽と抜き去ろうと頑張っています。

 

 

 

～1週目～

 

初日はカウンセリングを行い、目標や生活習慣を確認しました。

 

そして、やる事はこの2つ

 

①体重を毎日決まった時間帯に、真っ裸で計ります。

（お風呂の前や、着替える時が良いですね）

いつも通りの生活を送ってもらって、現在体重はどこで安定しているのかを確認します。

これが基準となります。（一週間の平均値をとります）

 

②毎食（間食も含む）院長とのグループラインにアップ。

食べている量と内容の把握です。①と照らし合わせながら、気分で増減していないかを見ます。自分の食べる量がわかればオッケーです。

それが基準になります。

 

記録を取りながら、食生活を含めた生活習慣を把握していきます。

 

 

 

 

闇雲に食事制限や運動を始める前に、

 

自分の状態がどうなっているのかを正確に知ることが大事ですね。

 

なかなか自分自身では食事・運動・睡眠が良いのか悪いのか判断できません。

 

なぜなら、その生活が普通だと思っているから（慣れているから）。

 

そこで第三者の眼（院長の眼）を使う事で、生活習慣の問題を炙り出していきます。

 

 

 

実際に掲げた目標をクリアすることも大事ですが、

 

自分の調子が良くなる生活習慣を見つけることができ、

 

継続することが楽しくなるように頭と体で理解することが目指すべきゴールですね。

 

さあ、身体と真剣に向き合う時間です！

 

どんな結果になるか、経過を楽しんでみて下さいね。

 

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