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スクワット②

2019/04/27 [ぶばい院ブログ, ブログ]

みなさんこんにちは!ぶばい院森川です。

前回に引き続き、スクワット第二弾です!!

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今回は上級者、女性におススメのスクワットを紹介していきます(^^♪

 

前回お伝えしたことがベースになっているので、先ずこちらを参考にしてください⇩

http://www.fit-bonesetters.com/2019/04/15/12754/

 

~女性におススメ編~

IMG-6438①壁の角に足を開きつま先を壁に沿わせて立ちます。

IMG-6439②ひざが壁から離れないよう、つま先の方向に合わせてお尻を落としていきます。

IMG-6440③膝と同じ高さまで下げる。

※特に女性の方は、膝が内側に入りやすく壁から離れやすいので注意してください!

余裕のある方は、壁なしでもできるのでチャレンジしてみて下さい(^O^)

ただし、痛みが出る場合には中止してくださいね。

 

~上級者編~

IMG-0903 (1)①前回のLevel2と同じ手順でお尻を下げる。

IMG-0909 (1)②下がり切ったところでジャンプ!!背筋をまっすぐにし股関節を伸ばしましょう!

IMG-0915 (1)③着地の時にスタートと同じくらいお尻を下げる。

これをリズムよくスムーズに行っていきます!

 

意外とキツイデス…自分も写真を撮ってるときにハァハァ息を切らしてました(笑)

 

皆さんは自分にあったレベルでやってくださいね!

また次回もお楽しみに(*^^*)

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■フィットの語源

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フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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