代謝アップ

代謝アップ

2017/12/27 [Topics, ブログ, 国立院ブログ]

こんにちは、国立院の瀬尾です。

 

日本に爆弾低気圧がやってきて寒波がすごいですね。

寒さ対策されているかと思いますが、深々と冷え込むと身震いしませんか？

シバリング

体温が下がった時に筋肉を震わせて動かすことで、熱を発生させ体温を保とうとする生理現象です。

おしっこをした後や寒い時に唇がガタガタ震えるなどの現象がシバリングです。

 

人体は、ホメオスタシスという恒常性機能が備わっており、常に一定の体温(36度～37度)を調節しています。

体温が下がると免疫機能の低下で、ウイルスなどの微生物や細菌などに侵入されやすくなり、病気にかかりやすくなります。

体温を上昇させ、体を守るための防御機能が働くためにシバリングは大事なシステムです。

 

体温上昇は、免疫アップ以外に、代謝を高めてくれます。

シバリングは生理現象ですが、生活の中で体温を上げるためには運動やお風呂に浸かりましょう！

運動は筋肉もついて基礎代謝も上がりますが、急な運動に抵抗ある方は、

筋肉をほぐす間接的な運動効果と血行促進させて代謝アップ狙うのもありですよ！！