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俺はカロリーを超えていく(番外編⑤)

2019/04/23 [FITコンディショニング(聖蹟桜ヶ丘)ブログ, ブログ, 国立院ブログ]

皆さんこんにちは! FIT国立院・コンディショニング院の伊東です!

去年12月からトレーニングを始め5ヶ月が経ちました。

今日は今年の1月と4月の数字を比べていきます。

    1月の数字                                4月の数字

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体重は1月と比べそこまで大きな変化はありませんが、体脂肪率が18%代に入ってきた事と、

内臓脂肪レベルが8.5まで下がってきた事でお腹周りの見た目が変わってきました。

座っている時にベルトの上に載っていたお肉・立っている時にズボンの両脇に載っていた腰のお肉。

見たくないお肉たちが座っている時も、立っている時もいなくなってきたのです!

筋肉量が増える事で身体の中の水分量も増え、体内年齢も33歳になってきました。

また体感としても自転車で坂道を上る時にパワーもスタミナもアップし楽に坂道が登れるようになったり、

壁を使わない逆立ちが少し出来るようになってきました。

後は、やらないといけないではなく、トレーニングやらないとスッキリしない、

やると一日のストレスが抜け気持ちいい感じになってきました。

 

より健康になる。身体を絞れる。一日のストレスが抜ける。睡眠の質が上がる。

良い事ばかりの習慣なのでこれからも続けていきます。

今月のトレーニング 「ベンチプレス」

ベンチ

ベンチ台の上でウエイトを付けたバーを持ち上げるトレーニングです。

効果としてメインは大胸筋の強化になります!

その他にも三角筋や上腕三頭筋などの上半身の筋肉を効果的に鍛えるコンパウンド種目です。

僕は今30~50キロの間でベンチプレスをしていますが胸板が出来てきた事と、

三角筋がしっかりして来た事で肩幅が広がってきました。

 

目指したいボディーライン、アンチエイジングなど今の身体を変えていきたい方はご相談お待ちしております!

 

 

 

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■フィットの語源

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フィットという名前には、「フィットネス」・「フィットする」という2つの思いが込められています。

「フィットネス」とは運動や健康という意味があり、私たちは人の身体の持っている可能性を引き出し、健康になっていただくことで、その人の人生をより良いものにしていきたいと考えています。

「フィットする」というのは、ぴったりとよく合うというような意味があり、その人に本当に必要な治療を提供したいという私たちの気持ちを表しています。

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