産後のケア！

産後のケア！

2022/02/01 [ブログ, 国立院ブログ]

こんにちはフィット整骨院桑迫です！

前回スクワットやお腹を使った呼吸、ドローインをお勧めしましたが

私はもっと！しっかり鍛えたいと思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方にお勧めなのはバランスボールです。

バランスボールは運動が苦手な方も得意な方も

それぞれにちょうどいいトレーニングをすることが出来ますし、

出産後赤ちゃんをあやすのに使えます。

赤ちゃんは最初横揺れでご機嫌になったり寝てくれるのですが

２～3か月くらいから縦揺れが好きになってくる子も出てきます。

出産後の身体で縦揺れ（スクワット）は辛いです。

そこでバランスボール！！座って弾むだけ！楽！

しかもインナーマッスルも鍛えられます。

より効果を上げるためには姿勢が大事！

フィット整骨院では産後骨盤コースで姿勢と骨盤を整えることが出来ます。

姿勢を整えつつ・赤ちゃんをあやしつつ・トレーニングもする！いかがでしょうか？

 

ちなみに私は姉に熱く勧められた

「マドレボニータ」

https://www.madrebonita.com/ 

というバランスボールを使ったエクササイズをする教室に行ってきました。

色々なコースがあるのですが、私は産後のコースに参加しました。

赤ちゃんと一緒に参加できて

（他の教室だと断られがちな双子ちゃん等多胎児もOKその場合はボランティアさん来てくれます。）

抱っこしたままエクササイズ！

抱っこしないでエクササイズ！

両方教えてくれます。

途中で

おむつ替えOK（その場で出来ます）

授乳・ミルクOK（その場で出来ます）

ギャン泣きOK

冷え性の人もじわじわ身体が温かくなってきます。

運動が苦手な私もリフレッシュ出来ました。

エクササイズの後、時間がある人はみんなでランチに行ったりするので

赤ちゃん連れ外食初心者の私はコレで赤ちゃん連れての外食をする度胸がつきました(笑)

 

育児を頑張るためにもママの身体ケアは大事です♪

フィットで産後骨盤矯正でダメージを受けた骨盤を整え

育児でカチカチになった身体を柔らかくして

崩れた姿勢を整えて

バランスボールで赤ちゃんをあやしつつ

トレーニング！はいかがでしょうか？

 

※フィット整骨院はご予約の時

「赤ちゃんを連れていきたいです」と言っていただけますと、子守をするスタッフがいる時間を

ご案内いたしますのでご利用ください。