ちょこっと運動　足を振る

ちょこっと運動　足を振る

2022/08/04 [Topics, ブログ, 国立院ブログ]

こんにちはフィット整骨院国立院　クワサコです。

ちょこっと運動を紹介します！

タイトルにも書いてあるように「足を振る」です。

片足立ちして

浮いてる足を前後に振る！

回数は出来るだけ

ふり幅も出来るだけ

ぐらぐらするなら、椅子の背や壁、棚に手をついてOK

足の重さを利用して振り子のように振ってください。

インナーマッスルにも

腹筋、背筋、殿筋にもじわじわ効いてきます。

股関節や足の付け根の鼠径部運動やストレッチにもなります。

足の血行も良くなります。

 

最初はぐらぐらしていても、続けていくうちにぐらぐらしなくなってきます。

つまり筋力がついてきた証拠です。

慣れてきたらふり幅も大きくなってきます。

筋力、柔軟性が出来てきた証拠です。

ちょこっと運動是非してみてください。

 

追伸

足を振っていて何となくどこかしらに痛みが出る

立っている方の足の外側ばかりや内側ばかり疲れる（張る）

立ってる方の足の小指側ばかりや親指側ばかりに力が入る

立ってる足の膝が痛い、コキコキする

上記の方は身体のバランスや関節のかみ合わせが悪いので

先ず骨盤矯正コースなどで整えてから始めてください。